1、Výhody venkovního běhání
1. Mobilizujte více svalů k účasti
Venkovní běh je obtížnější než běh na rotopedu a k účasti na operaci je potřeba zmobilizovat více svalových skupin.Běh je velmi komplexní složený sport.Nejprve musíte zmobilizovat svaly nohou a kyčlí, abyste tlačili dopředu tělo a přední chodidla;Poté zmobilizujte břišní svaly a svaly nohou, abyste posunuli zadní koleno dopředu a opakujte.Na běhu by se měly podílet téměř všechny svaly v dolní části těla, včetně některých svalů na horních končetinách (ovládající švih paže).
Při běhu na běžeckém pásu převezme dopravní pás iniciativu a pošle naše tělo dopředu a zapojení zadních stehenních svalů a kyčelních svalů se relativně sníží.Přitom při běhu na běžeckém pásu neexistují žádné proměnné.Při běhání venku můžete používat více základních svalových skupin, protože narazíte na překážky, zatáčky, svahy, schody a další situace.
2. Více proměnných, ne monotónní, větší spotřeba
Současní výrobci běžeckých pásů sice co nejvíce zvětšili různé vzory jako do kopce, z kopce, kroková změna rychlosti atd. pro simulaci venkovního běhu, ale s venkovním běháním se v žádném případě nedají srovnávat, jako jsou různé překážky, ostatní lidé , schody, křivky atd.
Abychom se vyrovnali s těmito více proměnnými, musíme zmobilizovat více svalů a věnovat více pozornosti, takže zkonzumujeme více kalorií.
3. Blízkost přírody, fyzické i duševní potěšení
Stačí ho celý den držet v kanceláři nebo doma.Venkovní běh má širší prostor a je blíže přírodě, což dokáže uvolnit tlak dne a ulevit nám od nálady.Neexistuje žádný problém, který by se nedal vyřešit uběhnutím jednoho kola.Pokud ne, deset kol.
2、Výhody běžeckého pásu
1. Bez omezení
Poté se pojďme podívat na běžecký pás.Největší výhodou běžeckého pásu je, že není omezen počasím, časem a místem konání, což by měl být hlavní důvod, proč halová běžecká parta trvá na stání na páse.Někteří lidé se kvůli práci v druhé polovině roku vracejí domů v 89:00 nebo i později.Mají spoustu jiných věcí na práci, když jdou domů.Chtít běhat venku nestačí.Navíc pro dívky není bezpečné chodit běhat samy tak pozdě.Jsou tu i kamarádi, protože kraj je bohatý na déšť, nemohou mít pravidelný venkovní běžecký plán.Stručně řečeno, existuje běžecký pás, který může běžet pravidelně a systematicky, ať je větrno nebo deštivo, zima nebo horko, ve dne nebo v noci.
2. Může být ovládán sám
Běh na běžeckém pásu dokáže ovládat rychlost, upravovat sklon a dokonce volit běžecké programy nebo tratě s různou obtížností.Můžete jasně kvantifikovat množství tréninku a běžecké schopnosti a posoudit svůj nedávný tréninkový efekt, pokrok nebo regresi.
souhrn
Za okolností příznivého počasí, lokality a lidí lze říci, že venkovní běh je lepší volbou.Pokud se můžete účastnit přespolních běhů, orientačních běhů a dalších venkovních běžeckých projektů, lze říci, že tréninkový efekt je daleko lepší než při běhu v hale.
Venkovní běhání však má příliš mnoho omezení.Není pochyb o tom, že většina fitnessáků jako já zvolí indoor běh, protože se dá domluvit po silovém tréninku, takže časová efektivita je vyšší.
Čas odeslání: 11. ledna 2022