Všechny věci na světě, které vyžadují trvalé úsilí, abychom byli svědky výsledků, je obtížné dodržovat.
Fitness je samozřejmě v životě mnoho věcí, jako je učení se na hudební nástroje, výroba keramiky a tak dále.
Proč je tak těžké udržet se v kondici?Mnoho lidí říká, že nemá čas, mnoho lidí říká, že nemohou cvičit bez peněz na soukromé vzdělání, a jiní říkají, že je těžké odmítnout pozvat přátele každý den na večeři.
Vážně, důvodem je to, že nejste dostatečně pevní, abyste udělali jednu věc.
Fitness je věc, na kterou je třeba se velmi soustředit a stráví spoustu času jejím dodržováním.Většinu času je to nudné a pracné.I když se mnoho lidí na začátku rozhodlo tvrdě pracovat, z různých důvodů to pomalu vzdají.Ti, kteří se toho opravdu drží, jsou silní.
1. Na začátku jsem fitness pečlivě neplánovala a nezařizovala, ale prostě jsem se do toho s nadšením vrhla.Několikrát jsem tam šel, jako bych nemohl nic dělat, a nemělo to žádný účinek.Mé nadšení se postupně změnilo v nudu a zklamání, vymlouval jsem se a postupně jsem přestal chodit.
2. Mnoho lidí trvá na cvičení dlouho, ale neučí se metody.Mohou používat pouze běžecký pás nebo cvičit neuspořádaně.Po dlouhou dobu to bude mít malý účinek, takže to může snadno vést k odrazení.
3. Odejít z práce je vždycky pozdě a často si tři nebo pět přátel domluví schůzku, aby se najedli a šli nakoupit, nebo ti kvůli nejrůznějším pokušením dělá problém odmítnout, takže odložíš opatření kvůli fitness.
4. Možná se vám nelíbí nějaká propagace posilovny, možná se vám nelíbí váš trenér, to vše může být důvodem, proč to vzdáte.
Jak si tedy zařídit kondici, abyste se jí lépe drželi?
1. Jasně víte, co chcete?
Cvičíte pro zdraví?
Chcete-li jíst více chutné jídlo na cvičení?
Nebo formovat postavu?
Chcete zlepšit svůj výkon?
Nebo „síla i forma“?
Jen včera vypít pár dalších šálků sójové omáčky, abyste spálili kalorie?
Bez ohledu na to, za jakým účelem byste si měli nejprve ujasnit, co chcete, a pak se můžeme snažit dosáhnout našich cílů.
2. Rozumně si zařiďte vlastní časovou dotaci
Když máte jasný cíl, dokážete si rozdělit čas a rozumně si ho zařídit na práci, studium, život a fitness.
Pro pracovní skupinu 9–5 mohou lidé, kteří s cvičením teprve začínají, vyzkoušet frekvenci cvičení 3–5krát týdně, vybrat si čas po práci každý den nebo si vybrat čas ráno (PS: konkrétní čas závisí na jejich skutečné situaci) a udržujte čas cvičení na více než půl hodiny.
3. Vypočítejte vzdálenost a čas mezi bydlištěm, pracovištěm a tělocvičnou (Studio)
Pokud můžete, zkuste si vybrat tělocvičnu (Studio) blíž k domovu, protože po cvičení můžete jít domů odpočívat a užívat si jídlo a život.
4. Vyhodnoťte kvalitu a nákladovou výkonnost tělocvičny (Studio)
Z pohledu speciality, služby, prostředí, zařízení staveniště atd. specialita určuje, zda lze dosáhnout požadovaných výsledků v očekávaném čase;
Služba určuje, zda zde budete pokračovat ve cvičení v pozdější fázi;
Prostředí určuje, zda zde máte pocit zmírnění stresu a motivaci k neustálému cvičení;
Vybavení místa určuje, zda máte přímou potřebu splnit vaše kondiční cvičení;
Pokud má tělocvična (Studio) výše uvedené podmínky a cena je ve vlastním rozmezí přijatelnosti, může se v podstatě začít
5. Najděte si partnera na společné cvičení.Samozřejmě ti, kteří mají stejný cíl a umí dohlížet a spolupracovat.Nevadí, když to nenajdete.Kondice je totiž většinou boj člověka.
6. V pravidelných intervalech vyhodnocujte změny různých ukazatelů svého těla a intuitivně sledujte, že váš pokrok se může zvýšit a motivovat vás.Můžete si také nastavit nějaké cílové odměny, jako je snížení míry tělesného tuku o 5 %, odměna za nákup rtěnky nebo nákup oblíbené herní konzole atd.
7. Konečně je velmi důležité věřit si a neustále si dávat psychologické rady.Najděte si design, udělejte si efektní obrázek po svém fitness a dívejte se na něj každý den.Věřím, že budete mít dost sil se sbalit a jít do posilovny!
Čas odeslání: 13. prosince 2021